窗外阳光和煦
眼前生机盎然
在经过一次次春雨的浸润
花开的声音渐渐远去
慢慢迎接夏的绚彩
有美，更加有爱
正如我们对孩子的呵护
添加色彩
滋养四季的美
“我就算做了又有什么用！”
焦虑，是还没开始做，就关注有没有意义，担心前路太崎岖，害怕难关过不了，思前想后犹犹豫豫。与其思虑过度，不如脚踏实地，舍得逼自己一把，才知能走多远，飞多高。
“现在跟不上，以后就被淘汰！”
摈弃灾难化思想，困住你的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示及灾难化的思维。要知道那些生活中的失意、受挫，不过是漫漫生命的插曲。也许在当下，会让我们彷徨，但当你回首往事，反而会感谢这些经历，曾带给我们难得的人生财富。
“整天写作业，都没时间玩！”
主动安排自己的学习任务可以提升掌控感。即使偶尔不够自觉、效率较低、无序，这种挫败也是学习的机会，提醒我们应该如何调整学习计划，使之更可行、更有效。我们不需要做到完美，不放弃就是一种成功，自我管理能让我们感受到自己的力量。
“我这次肯定考不好！”
焦虑的个体总是怀疑自己，如“我这次肯定考不好了”，“只有这么点时间，我肯定复习不完了”等。你可以多回忆自己那些成功的经历，或是看看和你能力差不多的他人的成功经历来增强自己的自信心，告诉自己，以前你可以，现在也没问题；别人可以，你也一定行。
“我什么都不如他！”
建立多元的评价体系，多一些自我觉察，可以帮助我们迁移学习、拓展经验、全面发展，建立更稳定的自尊。把注意力从与他人的比较和评价上，回到自己身上，关注自己的感受，看见自己的进步，从而更平静与专注。
“我不想麻烦别人！”
与周围的人建立关系，适度打开自己，能增加我们生活中的安全感，帮助我们把内在的情绪释放和外化。学着相信他们，在和他们相处的过程中，压力减少了，心情也变得开阔，精神内耗也会减轻很多。
“明天怎么办？”
一个人未来去哪，靠今天干了什么，干得怎样。做好每一件小事，解答好每一个难题，过好每一个今天，每天进步一点点。时间久了，你会发现，每当事情推进一步，自己的焦虑就会减少一分。你与他人的差距，也在逐渐拉开；想要的未来，也会慢慢实现。
做好能做的准备，踏踏实实过好今天，才是对未来最好的馈赠。从现在开始，提前准备，过好当下，把握眼前。别给自己太大压力，要懂得爱惜自己。踏实走好每一步，才能去到想要的地方，最好的生活，就是过好现在。
焦虑并不可怕
可怕的是
对它没有觉察
只要充满斗志
敬敬业、乐乐群
总会有莫名的动容
在路上，知进退，懂应对
在路上，共进步，向未来
