胃口好、吃得迅速、不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果。

每天保证充足的睡眠，用饱满的精神迎接每一天。入睡迅速、睡得较深、不失眠，醒后头脑清醒、精神饱满。

利用清晨的时光晨练或阅读，用积极的状态开启每一天，说话流利、表达正确、合乎逻辑。

选择一项喜欢的体育运动，每天坚持，步伐轻快、行动自由、健步如飞、身体敏捷、反应迅速。以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。

勤洗手，学会清洗自己的衣物，保持衣着干净整洁。

帮助父母做力所能及的家务事，扫地、拖地或洗碗，在劳动中锻炼和成长。

自己的事情自己做，收拾书包，整理书架和衣柜，学习叠衣叠被。

珍惜粮食，安静用餐，餐后收拾餐桌和餐盘。

在新学期开学初，可能部分学生将难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。另外，电子产品对我们注意力的影响不容小觑，对于电子产品，我们要控制使用时间和频率。

目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

提前准备好学习必需品，置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒要开学了，增强对新学期的新鲜感、期待感。家长也可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

过分依赖，把希望全都寄托在他人身上，留给自己的就只剩失望。无需依赖别人，凡事靠自己，做自己的摆渡人，不管是学习还是生活终会越过越好。 

对别人的付出视而不见，不仅会辜负每一份善意，还会让心的距离越来越远。感恩生命中那些真心待你的人，毕竟没有人天生就该对谁好。

很多时候，你以为的，未必是真相，你看到的，只是冰山一角。未知全貌，不予置评，是待人最起码的尊重，也是做人最根本的教养。

与其盲目攀比而陷入痛苦，不如放下嫉妒之心，把时间用在自我提升上。永远有人比你跑得快，也永远有人比你跑得慢，把握自己的节奏，好好学习，天天向上。

共同创造一个安全、温馨的家庭环境，让他们知道家庭是他的避风港。

“开学综合征”在孩子的生理和心理上都会有一些体现，家长要注意识别。当孩子出现持续的嗜睡、头晕、恶心、腹痛等生理症状时，家长要带孩子及时就医，排除身体疾病，关注心理健康。

面对孩子在开学前后表现出的情绪不稳定、焦虑问题，家长应耐心沟通和倾听，不盲目指责和批评，先安抚孩子的情绪，了解孩子情绪背后的原因，再鼓励引导孩子面对问题，一起商量解决方案，以积极的心态应对挑战。与孩子建立良好的沟通环境，鼓励他们分享内心感受，并给予肯定和支持。

家长应调整好自己的情绪，对孩子的学习成绩保持合理的期望，建立有效的亲子沟通，减少家庭纠纷，耐心倾听孩子的烦恼和困惑，理解他们的感受，帮助他们想到适合自己的问题解决办法。